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Quelle est la bonne hauteur pour ton bureau ?

La quasi-totalité des bureaux vendus en France mesurent 74 cm — une hauteur pensée pour une personne d'environ 1,78 m. Si tu ne fais pas cette taille, ton poste est probablement mal réglé sans que tu le saches. Entre ta taille pour obtenir tes hauteurs.

cm

Plateau du bureau assis

73 cm

71 – 75 cm

Plateau du bureau debout

109 cm

107 – 111 cm

Assise du siège

44 cm

42 – 46 cm

Haut de l'écran

123 cm

au niveau des yeux, du sol

Schéma d'un poste de travail vu de côté, situant la hauteur du plateau, de l'assise et du haut de l'écran plateau assise haut de l'écran
Les trois hauteurs se mesurent toujours depuis le sol, plateau et assise compris.

Vérifier au ressenti, une fois réglé

Les chiffres donnent le point de départ ; ton corps donne la confirmation. Une fois installé, ces quatre repères doivent être vrais en même temps :

Ces valeurs sont calculées à partir de proportions moyennes du corps humain. À taille égale, la longueur des jambes varie : ajuste d'un ou deux centimètres après quelques jours d'essai. En cas de douleur persistante, un professionnel de santé reste le bon interlocuteur.

Corriger ce qui ne va pas

Bureau assis-debout La seule solution qui donne exactement les deux hauteurs calculées ici. Repose-pieds Le correctif quand le bureau est trop haut et qu'on ne peut pas le baisser. Support pour portable Pour remonter un écran de portable au niveau des yeux. Bras d'écran articulé Règle la hauteur de l'écran au centimètre près et libère le plateau.

Questions fréquentes

Ces hauteurs conviennent-elles à tout le monde ?

Ce sont des points de départ statistiques, calculés à partir de proportions moyennes du corps humain. Les longueurs de jambes et de buste varient d'une personne à l'autre à taille égale : considère ces valeurs comme un réglage initial, puis ajuste de un ou deux centimètres selon ton ressenti après quelques jours.

Mon bureau fixe est trop haut, que faire ?

C'est le cas le plus fréquent, surtout en dessous d'1,75 m : les bureaux du commerce sont presque tous à 74 cm. La solution n'est pas de baisser le siège (tes bras seraient trop bas), mais de garder la bonne hauteur d'assise et d'ajouter un repose-pieds pour que tes pieds restent à plat. Un bureau réglable règle le problème à la source.

Faut-il vraiment que le haut de l’écran soit au niveau des yeux ?

Le haut de la dalle doit se situer à hauteur des yeux ou légèrement en dessous, pour que le regard descende naturellement plutôt que de forcer la nuque vers le haut. Sur un ordinateur portable posé directement sur le bureau, l'écran est toujours trop bas : un support ou un écran externe est le seul vrai remède.

Et pour la position debout ?

Le plateau doit arriver à hauteur de coudes debout, bras relâchés le long du corps et avant-bras à l'horizontale. L'écran monte d'autant. Debout, l'erreur la plus courante est un plateau trop bas, qui pousse à se pencher en avant.